正確的運動觀念 @ 運動視界的部落格

減重的運動不難，不須找技巧難的，也不用找場地少而貴的，更也不求要夥伴的。但減重的運動還是有些基本的觀念，讀者應該熟悉。這些觀念包括：運動的方式、運動的頻率、運動的強度，及運動時間及進度。運動方式運動以有氧運動為主。所謂有氧運動（aerobic exercise）是指身體大部份肌肉進行規律性及持續性的活動，在持續的有氧活動下，可提升個人的體力、心臟功能及代謝速率。一般有氧運動包括：快步、慢跑、游泳、騎腳踏車、韻律操、土風舞……..等等，對於較激烈的運動方式如足球、籃球、手球等則需注意調整運動時間及強度。應配合病人興趣，減少中斷。