開始討論【正確&健康&效率】的運動之前
我們先來簡單了解一下所謂的(運動適能&身體適能) 簡單稱為”體適能”
那所謂的”體適能”是!?
體適能可分為兩大部份:
(一) 健康體適能(Health-related Fitness):
是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，
而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。包括肌力及肌耐力、柔軟度、心肺耐力、身體組成
PS:簡單來說就是指(身體應付外在環境而產生的自我調適反應能力)
(二) 運動體適能(Performance-related Fitness):
就是指與運動技術有關的體適能。
除了包括健康體能的要素之外，還包括(敏捷、協調、平衡、速度、反應及瞬發)等六項要素。
體能的好壞關係個人的身體健康與日常生活的品質優劣。
體能指的是身體的適應能力。它包含了(心肺適能、肌力適能、肌耐力適能、柔軟度適能以及身體脂肪百分比)等五大適能。
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