運動視界的部落格
跳到主文
歡迎光臨運動視界在痞客邦的小天地
部落格全站分類:
運動體育
相簿
部落格
留言
名片
Jul
16
Thu
2020
10:35
運動消耗卡洛里
各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量(大卡)
運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs
運動30分鐘所消耗的熱量 單位:大卡
運動項目
40KG
50KG
60KG
70KG
走路
慢走(4公里/時)/3.5
70
87.5
105
122.5
快走、健走(6.0公里/時)/5.5
110
137.5
165
192.5
爬樓梯
下樓梯/3.2
64
80
96
112
上樓梯/8.4
168
210
252
294
跑步
慢跑(8公里/時)/8.2
164
205
246
287
快跑(12公里/時)/12.7
254
317.5
381
444.5
快跑(16公里/時)/16.8
336
420
504
558
騎腳踏車
騎腳踏車(一般速度,10公里/時)/4
80
100
120
140
騎腳踏車(快,20公里/時)/8.4
168
210
252
294
騎腳踏車(很快,30公里/時)/12.6
252
315
378
441
家事
拖地/3.7
74
92.5
111
129.5
園藝/4.2
84
105
126
147
工作
使用工具製造或修理(如水電工)/5.3
106
132.5
159
185.5
耕種、牧場、漁業、林業/7.4
148
185
222
259
搬運重物/8.4
168
200
252
294
其它運動
瑜珈/3
60
75
90
105
跳舞(慢)、元極舞/3.1
62
77.5
93
108.5
跳舞(快)、國際標準舞/5.3
106
132.5
159
185.5
飛盤/3.2
64
80
96
112
排球/3.6
72
90
108
126
保齡球/3.6
72
90
108
126
太極拳/4.2
84
105
126
147
乒乓球/4.2
84
105
126
147
棒壘球/4.7
94
117.5
141
164.5
高爾夫/5
100
125
150
175
溜直排輪/5.1
102
127.5
153
178.8
羽毛球/5.1
102
127.5
153
178.8
游泳(慢)/6.3
126
157.5
189
220.5
游泳(較快)/101
200
250
300
350
籃球(半場)/6.3
126
157.5
189
220.5
籃球(全場)/8.3
166
207.5
249
290.5
有氧舞蹈/6.8
136
170
204
238
網球/6.6
132
165
198
269.5
足球/7.7
154
192.5
231
269.5
跳繩(慢)/8.4
168
210
252
294
跳繩(快)/12.6
252
315
378
441
健康操/4
80
100
120
140
划獨木舟/3.4
68
85
102
119
高爾夫球/3.7
74
92.5
111
129.5
保齡球/3.7
74
92.5
111
129.5
溜輪鞋/5.1
102
127.5
153
178.5
騎馬(小跑)/5.1
102
127.5
153
178.5
溜冰刀(16公里/時)/5.9
118
147.5
177
206.5
爬岩(35公尺/時)/7
140
175
210
245
滑雪(16公里/時)/7.2
144
180
216
252
拳擊/11.4
228
285
342
399
划船比賽/12.4
248
310
372
434
全站熱搜
創作者介紹
運動視界
運動視界的部落格
運動視界 發表在
痞客邦
留言
(0)
人氣(
)
留言列表
發表留言
參觀人氣
本日人氣:
累積人氣:
最新文章
熱門文章
站方公告
[公告] 「行動管家」APP 已於 2024 年 5 月 22 日下架
[公告] 「新型態文章」將於 2024 年 6 月 28 日終止服務
[公告] PIXwallet 錢包取消支票寄送暨服務條款異動通知
活動快報
【痞客...
參加痞客邦鏢高Fun台灣飛鏢大賽,就有機會拿到大獎...
看更多活動好康
文章精選
文章精選
2022 九月 (6)
2022 六月 (2)
2021 五月 (2)
2021 四月 (11)
2021 三月 (10)
2021 二月 (7)
2021 一月 (17)
2020 十二月 (4)
2020 十月 (7)
2020 八月 (9)
2020 七月 (44)
所有文章列表
我的好友
文章分類
未分類文章 (119)
最新留言
動態訂閱
文章搜尋
新聞交換(RSS)
誰來我家
QR Code
POWERED BY
(登入)
關閉視窗