我們提供了逛街、游泳、騎車、泡澡、開車、打球、洗碗、爬樓、洗衣、跳繩、工作、午睡等約40項活動消耗的熱量，一目了然地展示出來。
| 60分鐘各項運動所耗熱量表 | |
| 逛街 | 110大卡 | 游泳 | 1036大卡 |
| 騎腳踏車 | 184大卡 | 泡澡 | 168大卡 |
| 開車 | 82大卡 | 燙衣服 | 120大卡 |
| 打網球 | 352大卡 | 洗碗 | 136大卡 |
| 看電影 | 66大卡 | 爬樓梯 | 480大卡 |
| 溜狗 | 130大卡 | 洗衣服 | 114大卡 |
| 郊遊 | 240大卡 | 打掃 | 228大卡 |
| 跳有氧運動 | 252大卡 | 跳繩 | 448大卡 |
| 打拳 | 450大卡 | 午睡 | 48大卡 |
| 念書 | 88大卡 | 跳舞 | 300大卡 |
| 工作 | 76大卡 | 慢走 | 255大卡 |
| 打高爾夫球 | 186大卡 | 快走 | 555大卡 |
| 看電視 | 72大卡 | 慢跑 | 655大卡 |
| 打桌球 | 300大卡 | 快跑 | 700大卡 |
| 騎馬 | 276大卡 | 體能訓練 | 300大卡 |
| 滑雪 | 354大卡 | 健身減肥操 | 300大卡 |
| 插花 | 114大卡 | 練武術 | 790大卡 |
| 買東西 | 180大卡 | 仰臥起坐 | 432大卡 |
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